Una psicoeducazione sull’ansia

Psicoeducazione ansia

Cos’è l’ansia e quali sono i suoi effetti sul nostro corpo? Una risorsa gratuita in PDF di psicoeducazione all’ansia.

Tempo di lettura: 5 minuti.

Indice

  1. Introduzione
  2. Perché una psicoeducazione sull’ansia?
  3. Per chi è stata pensata
  4. La risorsa
  5. Riferimenti bibliografici

Introduzione

“Adoro l’ambivalenza poetica di una cicatrice.
Porta con sé due messaggi: qui, mi sono fatta male, qui, sono guarita”
– Louise Madeira

Credo fortemente che la conoscenza psicologica debba essere accessibile e alla portata di tutti: proprio da questo mio valore nasce l’idea di creare piccoli contenuti psicoeducativi gratuiti da mettere a disposizione di chi vuole imparare ad accogliere le proprie emozioni attraverso la connessione con il momento presente e la creatività.

Perché una psicoeducazione sull’ansia?

La psicoeducazione ha come scopo quello di educare, appunto, sul funzionamento della nostra mente e, nel campo della salute mentale, ci aiuta a conoscere le caratteristiche e le manifestazioni dei fenomeni psichici ma anche delle etichette diagnostiche che potremmo incontrare nel corso del nostro percorso psicologico.

Proprio per questo la psicoeducazione è spesso il primo passo, anche nel caso dell’ansia, per conoscerne i meccanismi di azione ma anche di mantenimento. L’ansia in questo modo non è più un mostro incontrollabile che entra a far parte della nostra vita e a portare sofferenza, ma torna ad essere un fenomeno psichico che ha le sue funzioni anche adattive ed evolutive. Questo è il potere della conoscenza, anche in campo psicologico.

Per chi è stata pensata

Questa risorsa psicoeducativa è stata ideata come strumento educativo e informativo per tutti coloro che vogliono approfondire la conoscenza delle emozioni e, in particolare, sull’ansia. La risorsa può dunque essere utile per amici e parenti di persone che soffrono di disturbi d’ansia per comprendere meglio le esperienze dei propri cari, ma anche dei propri vissuti emotivi. Può essere utile anche per coloro che vogliono intraprendere un percorso psicologico per affrontare eventuali disturbi d’ansia che limitano gli ambiti della propria vita personale, lavorativa e affettiva.

La risorsa

Questa risorsa gratuita contiene una dettagliata psicoeducazione sull’ansia, accompagnata da esercizi per comprendere come questa complessa emozione abita la tua vita. All’interno dell’opuscolo troverai:

  • Cos’è la regolazione emotiva e come coltivarla
  • Cos’è l’ansia, con una distinzione tra ansia normale e ansia patologica
  • Come entra in gioco il nostro sistema nervoso
  • Esercizi per comprendere meglio la tua ansia
  • Strategie utili da poter mettere in pratica

Clicca qui per scaricare la risorsa.

Nota bene! Le strategie e gli esercizi consigliati in questo opuscolo non si sostituiscono ad un percorso di terapia personale, ma hanno il solo scopo psicoeducativo: se pensi di soffrire di un disturbo d’ansia, rivolgiti ad un professionista.

Riferimenti bibliografici

Beck, J. S. (2013). La terapia cognitivocomportamentale. Edizione Italiana a cura di A. Montano. Roma: Astrolabio Ubaldini Editore.
Bracha HS. Freeze, flight, fight, fright, faint: adaptationist perspectives on the acute stress response spectrum. CNS Spectr. 2004 Sep;9(9):679-85.
Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders. Science and Practice. New York: Guilford Press.
Davey, G.C.L. & Wells A. (2006). Worry and its psychological disorders: Theory, assessment and treatment. Chichester, UK: Wiley.
Gross, J. J., Richards, J. M., & John, O. P. (2006). Emotion regulation in everyday life.
Hopp, H., Troy, A. S., & Mauss, I. B. (2011). The unconscious pursuit of emotion regulation: Implications for psychological health. Cognition and Emotion, 25(3), 532-545.
Wells, A. (1997). Trattamento cognitivo dei disturbi d’ansia. Milano: McGrawHill.
Wells A. (2008). Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression. New York: Guilford Press.